Métodos naturales para combatir la artritis y la inflamación
Artritis es el nombre de un grupo de enfermedades inflamatorias de las articulaciones, que se acompañan de dolor y destrucción del tejido conectivo. Además, con la artritis, la movilidad se reduce y, con el tiempo, la enfermedad progresa. En este artículo, le informaremos sobre los métodos naturales para combatir la artritis y la inflamación.
¿Cómo combatir la inflamación de las articulaciones?
Por diversas razones, la gente no quiere utilizar medicamentos para tratar la artritis y reducir la intensidad de la inflamación. Se pueden identificar tres áreas principales que pueden ayudar en este caso.
Atención: los métodos de control de la artritis sin medicamentos son eficaces en las fases iniciales de la artritis. En etapas posteriores, tienen poco o ningún efecto.
Nutrición y suplementos
La dieta desempeña un papel crucial en la lucha contra la inflamación. Los productos «antiinflamatorios» no siempre son superalimentos, la mayoría de las veces nos resultan familiares y están a nuestro alcance. Así pues, en caso de inflamación de las articulaciones, los médicos recomiendan incluir en la dieta productos como
- pescado graso (salmón, caballa, arenque, atún, bagre) - este pescado contiene ácidos grasos Omega-3, que reducen la intensidad de la inflamación;
- cúrcuma y jengibre - la curcumina y el gingerol, componentes activos de estas especias, también reducen la inflamación y actúan como analgésicos naturales;
- verduras y frutas de temporada - brócoli, espinacas, cerezas, grosellas y otras verduras, frutas y bayas de temporada contienen antioxidantes naturales que protegen las células de los radicales libres.
El mercado farmacéutico ofrece bastantes suplementos naturales que pueden ayudar a las articulaciones y reducir la inflamación. Estos remedios pueden incluir
- aceite de pescado - contiene ácidos grasos Omega-3 en la cantidad especificada y en la proporción correcta;
- boswellia - un extracto de resina de incienso;
- glucosamina y condroitina - estas sustancias ayudan a reparar el tejido cartilaginoso y pueden mejorar la función articular;
- Colágeno: ayuda a mantener la salud de las articulaciones y mejora su movilidad;
- MSM (metilsulfonilmetano): ayuda a reducir la inflamación y el dolor articular.
Debe prestarse especial atención a los condroprotectores. Se trata de suplementos que contienen varias sustancias en su composición: por ejemplo, glucosamina, condroitina y MSM o colágeno.
Entre los suplementos más populares y asequibles que se pueden utilizar en la lucha contra la artritis y para la recuperación general de todas las articulaciones, cabe destacar Collanol. El producto contiene colágeno de tipo II, curcumina, así como ácido ascórbico, vitamina D3, cobre y manganeso. Esta combinación contribuye eficazmente a la salud de todo el tejido conjuntivo.
Nota: la toma de cualquier suplemento dietético debe coordinarse con su médico. No se automedique, puede ser peligroso para su salud.
Actividad física y relajación
El ejercicio regular y la gestión del estrés ralentizan la progresión de la artritis. Algunas de las actividades que pueden emplearse para la artritis son:
- Natación y yoga - ejercicios suaves que no sobrecargan las articulaciones.
- Caminar - 30 minutos al día mejoran la circulación y reducen la rigidez.
- Meditación y prácticas respiratorias - reducen los niveles de cortisol, que exacerban la inflamación.
Importante: Evite los movimientos bruscos y los esfuerzos excesivos. Comience con 10-15 minutos al día, aumentando gradualmente la carga.
Remedios sintomáticos locales
Estos métodos ayudarán a aliviar rápidamente las molestias, pero sólo si el dolor no es demasiado intenso. Además, no funcionan durante mucho tiempo. Los métodos más utilizados son
- calor - ayuda a relajar los músculos y a mejorar la circulación sanguínea;
- frío - ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor tras un ataque agudo de dolor;
- baños de sal y sosa - mejoran la circulación y reducen la inflamación
- masajes y friegas con aceites esenciales (por ejemplo, jengibre o lavanda).
Pero lo mejor es consultar a un médico, porque la inflamación de las articulaciones puede ser un síntoma no sólo de artritis, sino también de otras enfermedades. Y sólo un esquema de tratamiento adecuadamente seleccionado puede garantizar un efecto duradero y seguro.
Le deseamos buena salud.